Lékárna DR.MARiO
+420 495 491 344
Po-Pá: 07:30-17:00
0
Košík
0 Kč
slider
slider
slider
slider
Aktuality
19.09.2017
Milé maminky, máme pro vás dobrou zprávu. Opět vám můžeme nabídnout akci na kaše Sunarka 2+1. Ke 2 kaším Sunárek (dříve Sunarka) obdržíte zdarma 1 kaši dle vlastního výběru...
02.02.2017
S jarem se začínají objevovat klíšťata, blechy a později i komáři. Novinka Frontline TRI-ACT ničí blechy a klíšťata a zároveň obsahuje repelentní složku proti komárům či jinému nepříjemnému hmyzu. Přípravek je určen pro psy, se kterými rádi chodíte do přírody.
16.09.2017
Nemůžete usnout? Často se v noci budíte? Vyzkoušejte novinku v našem sortimentu - Baldriparan...
22.11.2016
Téměř denně se setkáváme s otázkou, zda máme Pinosol. Bohužel nemáme, dle informací od výrobce byla ukončena výroba. Totožný preparát na trhu není, ale i přesto vám můžeme pomoci...
27.10.2017
Vážení zákazníci, spustili jsme pro Vás novou verzi webových stránek internetové lékárny dr.mario. Co vám nová verze přináší? Novou, modernější grafiku, přehlednější hledání dle kategorií a jednodušší objednávání...
Jak vyzrát na jarní únavu
28.02.2017
Hodnocení: (0 hlasů)
Jak vyzrát na jarní únavu

Po dlouhé a chladné zimě konečně nastalo toužebně očekávané jaro. Příroda se probouzí a „jásá“ a my se potýkáme s pocitem psychické i fyzické únavy a vyčerpání. Čtěte dál a dozvíte se, jak s jarní únavou bojovat.


Na vzniku jarní únavy se podílí více faktorů spojených s předchozím zimním obdobím:

  • dlouhý pobyt v uzavřených bytech,
  • malá pohybová aktivita na čerstvém vzduchu,
  • nižší hladina vitamínů,
  • malé množství slunečního záření,
  • vyčerpání organismu z boje s infekčními nemocemi aj.

Tipy, jak přemoci jarní únavu

Detoxikace organismu

  • Doporučuje se 2- 4 krát během jednoho roku.
  • Vhodnou a jednoduchou možností je ovocný či zeleninový půst (jeden den v týdnu jíst pouze ovoce či zeleninu nejlépe v přírodní neupravené formě).
  • Zařadit ovocné a zeleninové smoothie, například z mrkve a pomeranče nebo z jablek a červené řepy.

Dostatečný pitný režim

  • Dopřát si alespoň dva litry čisté neperlivé vody.
  • Pít ovocné a zeleninové šťávy, rostlinná mléka (např. sójové, ovesné aj.).
  • Pít bylinkové čaje.
  • Omezit na minimum přeslazené, kofeinové a alkoholické nápoje.

Kvalitní strava

  • Jedno z nejdůležitějších kritérií zdravého životního stylu.
  • Doporučuje se více malých lehčích jídel během dne.
  • Omezit potraviny s vysokým podílem bílého rafinovaného cukru a bílé mouky.
  • Snížit přísun tučných jídel a uzenin.
  • Sůl v kuchyni nahradit spíše kořením a bylinkami.
  • Konzumovat více ovoce, zeleniny a luštěnin.
  • Nezapomínat na ryby, celozrnné pečivo a další obiloviny (jáhly, pohanka).
  • Zpestřit si jídelníček orientálními houbami, zelenými potravinami: mladým ječmenem, řasou chlorellou atd.

Pohyb

  • Pohybem povzbudíte krevní oběh, zbavíte tělo škodlivin, stresu i špatné nálady.
  • Zvolte si pohybovou aktivitu dle vašich fyzických možností a zájmů.
  • Cvičte pravidelně alespoň 2 krát týdně (nejlépe však každý den třeba jen 15 minut).
  • Zařaďte delší procházky a pobyt na čerstvém vzduchu.

Spánek

  • Nezapomínejte na kvalitní spánek.
  • Cítíte-li se unaveni, dopřejte si půl hodinky spánku i během dne.

Vitamíny a minerály

  • Zvyšte přísun vitamínů C, A, E, železa, hořčíku a vápníku.
  • Využijte přírodních zdrojů z vaší zahrádky: mladou kopřivu, pampelišky a sedmikrásky.
  • Pijte bylinkové čaje s rakytníkem, mátou, kopřivou a zázvorem.
  • Jogurt nebo čerstvý salát z rukoly či polníčku doplňte ořechy, lněnými a chia semínky.

Přírodní životabudiče

  • Dobrou volbou je například ginkgo biloba, jejíž extrakt podporuje prokrvení mozku i ostatních tkání našeho těla, zlepšuje pozornost a snižuje únavu.
  • Pijte pravidelně zelený čaj, který obsahuje antioxidanty, jež lidské tělo dokáží efektivně zbavovat tzv. volných radikálů.
  • Vyzkoušejte také “speciality” guaranu, schizandru či ženšen.


Rychlá vzpruha - studená sprcha

  • Otužování účinně pomáhá proti jarní únavě.
  • Sprchováním začínejte pozvolna od vlažné po studenou.

Při svém zdárném boji s jarní únavou nikdy nezapomínejte na odpočinek, vnímejte jarní krásu kolem sebe a relaxujte kupříkladu s knihou a šálkem tohoto jarního čaje z vaší zahrádky.

A jak si takový čaj udělat?

  • 4 mladé špičky z kopřivy,
  • 10 květů sedmikrásky,
  • 5 květů pampelišky.

Bylinky smícháme, přelijeme 3 dl vroucí vody a necháme 15 minut louhovat. Nakonec vše přecedíme a popíjíme během dne.

Pro podrobnější informace se zastavte u nás, v lékárně U Bílého páva v Novém Bydžově. Rádi vám poradíme.

Zdroj obrázku: pixabay.com.

Zaujal Vás tento článek? Sdílejte ho a šiřte dál...